前回の記事でチョコレートに隠された
2つの効果についてご紹介しました(^-^)
食べたら太るだけだと思っていた
チョコレートにこんな素晴らしい効果が
あるなんてびっくりですね✨
今回はダイエット効果についてもっと詳しく紹介していきますね♪
どんな効果があるの??
前回も少し触れましたが、
チョコレートにはポリフェノールという
成分が豊富に含まれています。
このポリフェノールの働きによって
血液の流れが促進されて新陳代謝が活発になり
脂肪が燃焼しやすくなるのです✨
また、チョコレートを食べることで
血糖値が上昇します。🍫
血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激されることによって満腹感が得られ、
食欲を抑制することができます。♪
食前に食べることで食事量が減り、
食後に食べることで間食も減る効果が
期待できそうですね🍀
どんなチョコレートを食べたらいいの??
チョコレートと一言でいっても
様々なものがありますが
ダイエット効果が高いと言われている
のが
「高カカオチョコレート」です！🍫
普通のチョコレートとの違いは、
カカオの含有量になります。
70%以上のものを選ぶと良いです♪
どれくらいの量食べたらいいの??
気になるのがその量ですが、
1日50gほどが良いです🍫
一般的な板チョコが90〜100gなので
だいたいその半分くらいですね^^
これをいちどに食べるのではなく、
何度かに分けて食べるとより効果が
期待できます♪
食前の場合はチョコレートを食べてから
10分以上空けたあとに食事をとると
いいみたいですよ🍀
さいごに♪
今回はチョコレートのダイエット効果に
ついて詳しくご紹介しました🍫
もちろん種類も量も時間も気にせず
ただただ食べてしまうと
逆効果になってしまうこともあるので
きちんとルールを守って
試してみてくださいね(^-^)/
