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【お悩み解決】仕事中や勉強中に眠くなっちゃったときは●●しよう!

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仕事や勉強をしていたら急に眠気が…😪

 

 

っていう経験、ありませんか?

 

 

 

 

私はしょっちゅうあります('ω')笑

 

 

まあ毎日夜遅くまでいろいろしてるので寝不足が原因でもあり

 

最近無呼吸が発覚したのでそれもあるかもしれないんですけどね💦

 

 

それでも仕事中に寝るわけにもいかないし眠気がひどいとミスにもつながってしまうので

 

どうにかしてこの眠気をどうにかならないか考えて色んな人にきき調べてみました(^^♪

 

3つあるので紹介させてくださいね!🍀

 

 

①カフェイン摂取!

 

カフェインでまず思いつくものといえばコーヒーですね☕

 

 

眠気覚ましの効果があるので眠い時は飲むと良いでしょう(^^

 

 

コーヒーだけでなくエナジードリンクや緑茶にも含まれていたりします🍀

 

 

ホットよりも冷たいほうが飲んだ時に頭がスッキリしていいですね!

 

 

⚠残業などで夜遅くに飲んでしまうと、今度は夜寝れなくなってしまい

翌日のお昼間もっとつらいことが待っているので夕方以降は飲まないようにしましょう

 

 

 

②眠気覚ましのツボ!

 

 

なんと、人には眠気覚ましに効くツボがあります( ゚Д゚)スバラシイ

それはコチラ↓

 

・『風池』…うなじの両側にある、へこんだ部分。

      押すときは両指で上に押し上げるように!

 

・『百会』…頭頂部。押すときは指で上から!

 

・『晴明』…両目がしらと鼻の付け根の間にあるツボ。

      押すときは前から!

 

 

今回は代表的なものを3つご紹介しましたが

どうやら他にもあるみたいですね('ω')

 

 

③寝るっ!

 

 

冗談みたいに書いてますが、眠い時は寝るのがやはり一番効果的です🍀

 

 

だからといって熟睡してしまうと怒られてしまうので

10~20分程度を目安に仮眠を取ると良いそうです(^^

 

 

お昼休み、ご飯を食べたあとに少し寝てみてはいかがでしょうか🍀

 

⚠仮眠時間が30分をこえてしまうと、逆効果になる可能性があるらしいのでご注意を!

 

 

最後に

 

 

いかがでしたでしょうか🍃

 

 

 

 

 

今回3つの方法を紹介しましたが、

それぞれ人やタイミングによって効果は変わります。

 

また、これ以外にも方法はいくつもあるので

自分にあったやり方を見つけて実践してみてくださいね♪

 

 

(ちなみに私は外に出て動き回ったりストレッチしたりしています。効きますよ🍀)

 

 

この方法は良い!っていうのを見つけたらぜひ私にも教えてくださいね!

 

 

ありがとうございました😀

 

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